Rutina 4 | Especial Treze Monos

En esta rutina 4 te traemos una colaboración muy especial, la música nos la ha facilitado el grupo de Rap Metal Madrileño «Treze Monos», Os dejamos sus redes para que los sigáis porque son muy buenos como podréis comprobar en nuestra Rutina de entrenamiento de HIIT:

También podéis colaborar con ellos a través de un crowdfunding que están organizando en la plataforma verkami, para grabar su primer disco, en este enlace: https://www.verkami.com/projects/22708-colabora-con-el-primer-disco-de-treze-monos-121

Vamos a disfrutar de la rutina de entrenamiento de hiit en casa o donde estés y cuando te apetezca, escuchando la música de Treze Monos.

Tiempo completo de la sesión: 26 Minutos

Tiempo Intervalo de trabajo: 1º Vuelta 20” / 2º Vuelta 25” / 3º Vuelta 30”

Número de intervalos de trabajo/descanso por serie:  10 Intervalos de trabajo/descanso

Tiempo intervalo de descanso: 1º Vuelta 20” / 2º Vuelta 25” / 3º Vuelta 30”

Tipo de descanso de intervalo de descanso: Pasivo

Tipo de descanso entre series: Pasivo

Tipo de ejercicios:

  • 1º: Jumping Jack (Brazos Vertical)
  • 2º: Escalador
  • 3º: Burpees sin fondo
  • 4º: Plancha (Mano hombro)
  • 5º: Jumping Jack (Brazos Horizontal)
  • 6º: Bastard
  • 7º: Skipping
  • 8º: Plancha con encogimientos de rodillas  
  • 9º: Sentadilla al aire
  • 10º: Burpees con fondo al suelo

Número de series: 3 series Tiempo descanso entre series: 1 minutos

Si no estás seguro como se realiza algún ejercicio que compone esta sesión, aquí te los explicamos, pulsa sobre el nombre del ejercicio que no estás seguro de como se realiza ve a nuestra sección de ejercicios y revisa los siguientes:

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