Rutina 11 | 20 Minutos | Con Material: Bosu

Rutina de entrenamiento 11, en esta rutina tenemos el placer de contar con la música de «The Rebels» una banda de rock Alternativo español. Vienen desde Madrid para que disfrutes de ellos en esta rutina de HIIT.

Tenéis toda la información en su web: https://www.therebelsband.com/

¡¡¡Vamos a disfrutar de la sesión de entrenamiento con el rock de The Rebels!!!

Explicación de la rutina de entrenamiento de HIIT 11 (20 Minutos)

Material necesario

Para realizar esta sesión necesitarás un Bosu, si no dispones de él en casa, siempre puedes realizar la sesión en tu gimnasio.

Tiempos de trabajo HIIT

  • Tiempo completo de la sesión: 20 Minutos
  • Tiempo Intervalo de trabajo:  30”
  • Número de intervalos de trabajo/descanso por serie:  10 Intervalos de trabajo/descanso
  • Tiempo intervalo de descanso: 30”

Tipos de descanso de la rutina de entrenamiento

  • Tipo de descanso de intervalo de descanso: Pasivo
  • Tipo de descanso entre series: Pasivo

Ejercicios que componen el entrenamiento HIIT #11 en casa

  • 1º: Burpee sin fondo con Bosu.
  • 2º: Skipping.
  • 3º: Escalador con Bosu.
  • 4º: Jumping Jack Brazos Horizontal.
  • 5º: Plancha con encogimiento con Bosu.
  • 6º: Plancha con encogimiento con Bosu.
  • 7º: Jumping Jack Brazos Horizontal.
  • 8º: Escalador con Bosu.
  • 9º: Skipping.
  • 10º: Burpee sin fondo con Bosu.

Número de series: 2 serie

Tiempo descanso entre series: 1 minuto

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